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揉揉、捏捏、按按~玩转身体小开关——穴位!平和质的你得这么操作!
 
发布时间: 2017-12-04 作者: 文章来源:转自药葫芦娃微博

DuangDuangDuang~亲爱的小伙伴还记得那张神奇的表表么?就是说体质分类的那张~啥?不记得了?额,好吧!你们赢了!好(平)脾(和)气(质)的药娃再来一发~嘻嘻~平和质的药娃就是这么随和开朗!

亲亲小伙伴,如果通过对照上面的表格,发现自己属于平和体质,恭喜你,中奖咯!毕竟啥都没有一个健康的身体来得重要不是!

平和体质的你都有啥体质特征呢?

平和体质主要是以阴阳气血调和为主要特征的健康体质。慢性疾病在调养较好时也可以出现。

- 总体特征:体态适中,面色润泽,精力充沛,患病较少;

- 形体特征:体形匀称、挺拔;

- 常见表现:面色、肤色润泽,头发较密,目光有神,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常。舌色淡红、苔薄白,脉和缓有力;

- 心理特征:性格随和开朗;

- 发病倾向:平素患病较少;

- 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。


平和体质的你该怎样进行中医调养呢?

情志调摄 

宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。

四时饮食调养

- 春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

- 夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等。其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。

- 长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。

- 秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

- 冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

起居调摄

起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。

运动保健 

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。

穴位保健 

选穴:涌泉、足三里

涌泉:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

简便取穴法:卷足,约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

日常保健可选用搓按法。


足三里:位于小腿外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸,胫骨前嵴外1横指处。

简便取穴法:正坐屈膝或仰卧位取穴,将一手的食指至小指并拢(同身寸3寸)横放于膝下,食指置于外膝眼下方,小指边缘与胫骨垂直,外1横指的交叉点即是。

日常保健常选用艾条灸、按摩(点、按、揉等手法)、刮痧等。

啦啦啦~简单实用啊!有木有?赶紧收藏啦!闲暇之余,揉揉、捏捏、按按、搓搓这些身体的小开关——穴位,会有意向不到的收获哦!

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