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血管长“斑”,胖子一个都逃不掉?别慌!4招清理血管堵塞,一身轻松
 
发布时间: 2018-05-24 作者: 文章来源:转自药葫芦娃微博

每个人身体里,都有一条先进的“高速公路”,那就是血管!血液就像装载物品的货车,永不停歇地向前驰骋。然而年久失修后,这条高速公路也会变得崎岖不平,大大小小的“石块”凸起,搞得人仰马翻!

“石头”在临床上又被唤作“斑块”,比如年纪稍大的父母长辈,体检往往会查出“颈动脉斑块”,尤其是身材胖胖的中老年人,几乎一个都逃不过!

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著名心脑血管专家胡大一教授说过:“一个人的动脉有多老,他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。年轻的你别庆幸,从上初中起,血管就开始长斑了!对于生活习惯不好的胖人来说,血管比咱的实际年龄还要老很多……

每年的5月18日是血管健康日,今天药娃来告诉大家,如何让这条“高速公路”更通畅?重视血管健康,警惕动脉粥样硬化斑块,让血管更年轻!

堵塞血管的到底是啥?

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经常从各种广告里看到这种观点:血管里面有“垃圾”,如果不清理,垃圾会慢慢蓄积,形成血栓堵塞血管,导致百病缠身。

其实,血管里有的是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的,正常情况下,都会由肾脏清理出去。

堵塞血管的罪魁祸首,是我们熟悉的一种营养物质——脂类。不论我们吃不吃脂肪,经过人体代谢之后,血液中也必然存在脂肪颗粒,在血管内皮出现破损的情况下,脂肪就会聚积、隐藏在破损的内皮下形成斑块,从这个角度来看,斑块的形成是“必然”的。

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很多人都觉得,血管累积斑块怎么也得等个四、五十年吧?实际上,人从青少年时期,十五六岁左右,血管里就已经开始“酝酿”斑块了。只不过开始的时候无关痛痒,中年以后斑块带来的影响才会越来越明显!

有调查显示,我国年龄40岁以上的人群中,颈动脉斑块的检出率超过40%;45岁以上的中老年人群中确诊为脑中风或短暂性脑缺血发作的病例,颈动脉斑块的检出率接近80%。

如果年纪不大,也没有高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、酗酒等问题,斑块会长得很慢,而且会均匀地贴着血管壁生长,不会把血管堵住,只是会让血管壁变厚、变硬。

但是有高血压、血脂异常、糖尿病,生活习惯不好,使血管内皮容易被破坏,往往会让斑块积累得更快,逐渐在血管内壁上突起一个“包”,让血管越来越狭窄,最后把血管逐渐填满,甚至堵死。

为什么胖人首当其冲?

很多人说:减什么肥!我虽然胖,但身体没毛病!如果你看过胖人的血管,就知道肥胖确实挺可怕!

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胖人的血管有一层黄色的脂肪,当血液流通的时候,血管内壁上的脂肪就会影响血液的流动导致堵塞。

年轻人的血管还有足够的适应能力来弥补肥胖造成的影响,但人到中年之后,这种适应能力会逐渐消失。

比起同龄人来说,“小胖墩”血管状态也不容乐观……

加拿大英属哥伦比亚医院一个研究小组对平均年龄13岁的肥胖青少年进行研究,研究人员发现,肥胖青少年的血管看起来像中年人的血管,他们的大动脉已出现“硬化”迹象,和体重正常的青少年相比,差异相当明显。

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从食物中摄入适量的脂类,可以维持人体正常运转。但是,除了满足平时身体所需,有些脂类太多就会造成麻烦。例如胆固醇,如果长期存在于血管里,就容易出现动脉血管斑块。

这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。所以说,那些吃得太好、不注意锻炼的胖人,一定要警惕血管斑块的形成。

斑块长在这两个地方,尤其要注意!

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颈动脉

颈动脉是大脑供血的主要血管之一。颈动脉内部管径变小,就称作颈动脉狭窄。最常见导致颈动脉狭窄的原因是颈动脉硬化,临床上80%以上的人都属于这个情况。

一旦颈动脉被斑块堵住了,可能会发生一过性脑缺血,甚至是脑卒中。颈动脉上的斑块特别厚或者容易破裂的话,在血流的冲击下,就可能会脱离血管,变成血栓,造成脑梗。

冠状动脉

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冠状动脉为心脏供血,提供氧气、养分,如果斑块堵塞在冠状动脉上,会造成“冠心病”,斑块过大或脱落,会造成心梗。

如果检查发现斑块堵了血管腔的70%以上,或者血管狭窄不严重,但斑块有脱落的风险,必须进行治疗。可以用药物治疗斑块,如抗血小板药物、他汀类药物等,预防斑块再生成。

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他汀是预防心血管疾病的一线药物。他汀的最大作用是降低低密度脂蛋白胆固醇,这种物质是引起动脉粥样硬化的罪魁祸首,因而又被称为“坏胆固醇”。此外,他汀还对甘油三酯有降低作用,进而在一定程度上保护血管。

动脉斑块的破裂是导致心梗的元凶,他汀能够稳定动脉粥样硬化斑块,修复斑块便面即将破损的“帽子”,把斑块束缚在血管壁内,减少心梗发生率。

除了药物治疗,还可以在血管内放入支架,把血管撑开。有颈动脉斑块的人可以选择颈动脉内膜剥脱术,把斑块从血管里剥出来,有冠状动脉斑块的人可以选择搭桥手术。

长出来的斑块,能自己消失吗?

很难...

不管是改善生活习惯,还是吃药,都不能让已经长出来的斑块完全“消失”。但只要能控制住,就能降低患上脑卒中、脑梗塞、冠心病等疾病的风险。

学会这4种方法,减少“血管垃圾”!

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1. 地中海饮食

对于胖人来说,减轻体重很重要。日常的饮食,保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配,能满足身体所需即可,尽量不要超过热量上限。少吃油炸食品、方便食品和快餐等。

有研究表明,“地中海饮食”对于心脑血管的养护效果很好。每天吃超过5份以上的蔬菜、水果,可以降低心脏病的30%~50%的发病几率,其中中等大小的苹果算作一份。

每周吃两次以上的深海鱼,可以降低包括心梗在内的心脏病50%的发病几率。而坚果向来都有“护心果”的称谓,经常食用可以减缓或改善脑血管动脉硬化。

2. 控制高血糖、血脂异常、高血压

高血糖、血脂异常、高血压的并发症之一就是动脉硬化。应该坚持服药,在把血压控制在140/90mmHg以下,把血糖、血脂降到理想水平。

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3. 戒烟限酒

吸烟会引起血管内壁损伤,更容易形成斑块,为了健康最好戒烟;男性每天摄入的酒精量不要超过20~30g,女性不超过10~15g。

4. 运动锻炼

每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用。提高血管“年轻化”程度,防止变老。

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